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2018-11-14 21:29 来源:放心医苑

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吃西瓜减肥不瘦反而胖了
中国江西网健康频道 2018-11-14 15:55:52   来源: 郑州晚报   编辑: 彭颖姣   作者: 佚名

  吃西瓜减肥

  不瘦反而胖了

  炎炎夏日,西瓜当之无愧是这个时节里的水果王者。与其他水果相比,西瓜含有94%以上的水分,具有丰富的粗纤维,能促进大肠蠕动,有助于排出人体内的毒素,提高新陈代谢。同时,西瓜的热量不高,其含有的单宁酸能快速分解燃烧中性脂肪,含有的钾能解决由于积蓄过量的液体而导致组织肿胀的问题,也就是消肿,有益于瘦身养颜。

  对于这种味美价廉又有健康功效的平民水果,不少人大快朵颐,但最后发现嘴巴爽了,身体胖了,肠胃还闹出点毛病来。

  这是为什么呢?专家指出,西瓜虽好,但要是认识上存在误区,无节制地进食,会适得其反。

  误区一:西瓜都是水分,可以大胆地吃

  西瓜虽然含水分多,但本身含糖量也较高,进而带来较高的热量,西瓜的卡路里是250~300千卡/千克。如果你每天吃一个很大的西瓜,大约有8~10斤,就摄入了1000~1250千卡的热量,而普通的家用小碗一碗米饭热量大约是200千卡。也就是说,吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。算一算吧,西瓜当饭吃,你是吃得更多了还是更少了?

  此外,西瓜是生冷之物,一次吃多了易伤脾胃。脾胃虚寒、消化不良、大便溏泄者尤其应该少吃,否则会导致腹胀腹泻、食欲下降、积寒助湿。西瓜所含的大量水分还会冲淡胃液,引起消化不良和胃肠道抵抗力下降。

  误区二:任何时间都可以吃西瓜

  西瓜富含糖分,如果晚上睡前吃过多,会让胰岛素上升,促进脂肪合成。而人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部,夜间运动量减少,脂肪只储存不消耗,时间长了,小肚腩就长出来了。

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