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2018-11-15 06:01 来源:中国企业新闻网

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重阳节,医生给老年人送上健康“大礼包”

2018-11-15 09:45:41来 源:上饶日报      评论:0点击:
  见习记者  陈令东 试验当天,天公作美。

  10月17日是重阳佳节,或许你已经为家中的老人精心准备了一份礼物,准备为他们送上节日的祝福?很多人上了年纪,“三高”、腰酸背痛、支气管炎、头晕乏力等一些疾病纷纷找上门,本该安享晚年却被病痛困扰。为此,我们采访了市立医院老年病科主任余为旺,与他聊了聊在日常诊疗中常见的一些“老年病”,他也对这些“老年病”提出了一些有针对性的建议,送上这份老年健康大礼包。

  预防“三高”,健康饮食是第一步

  高血压、高血脂、高血糖,也就是我们俗称的“三高”在老年人群体重非常常见。“这三种疾病在发病原因上有不少相似的地方,他们都会受到遗传因素的影响,也会受到外界,尤其是饮食、运动习惯的影响。”余为旺介绍。有相关调查显示,我国高血压、高血脂、高血糖三种疾病的患者总数已超过3亿人。很多人都知道,预防“三高”应该控制饮食,余为旺说:“可能大家都知道高血糖要控制糖分摄入、高血压要控制盐分摄入、高血脂要控制脂肪摄入,但这只是最基本的。”实际上,应对“三高”应该从多方面来注意饮食习惯。对此,老年人可通过 “3-5-7”的方法来控制饮食。

  “3-5-7”,“3”是指高纤维、高新鲜度、高植物蛋白质;“5”是指饮食要低脂肪、低胆固醇、低盐、低糖、低酒精;“7”是指每餐尽量做到七分饱,切忌暴饮暴食。余为旺表示,老年人一定要养成规律的饮食习惯,吃饭定时定量,不要贪嘴多吃,而在食物的选择上,要以清淡、低脂低糖、低蛋白的食物为主,尽量减少甜食的摄入。

  此外,余为旺还表示,饮食控制、适度运动等只能预防“三高”。如果出现了“三高”症状,就要及时就医、合理用药。余为旺建议广大中老年人,最好每半年就能检查一次血压、血糖、血脂等,做到及时发现病情。此外针对现在不少老年人自行购买降压药服用、或是自行停药的做法,余为旺表示并不可取。“仅仅是降压药就有五大类几十种药物,医生会根据病人的实际情况选择治疗和用药方案,患者不应该盲目用药。遵医嘱坚持治疗和随访,并配合饮食、生活习惯的控制,才能够较好地控制‘三高’。”余为旺强调。 

  呼吸系统疾病,应注意保暖

  最近气温逐渐降低,天气变化频繁,市立医院老年病科接诊的呼吸系统疾病患者出现了明显的增多。“慢性支气管炎、慢性阻塞性肺疾病等是常见的老年人呼吸系统疾病,这些疾病最容易在季节交替时发病。”余为旺告诉记者。

  眼下,正值初秋,昼夜温差大,余为旺建议老年人不要在早晚温度较低的时间段出门,“呼吸系统疾病最怕着凉,较低的气温会对呼吸系统造成刺激,如果感冒更会加重病情。”余为旺强调,有呼吸系统疾病的老年人一定要注意保暖。

  有的老年人在出现胸闷、咳嗽这些感冒样症状时,往往不会选择去医院就医,总以为是小感冒熬熬就过去,余为旺表示这样的做法也是不可取的。“老年人的呼吸系统疾病应注意监测,出现咳嗽、气促等症状时及时治疗,尤其是本来就有慢性呼吸系统疾病的人。”余为旺强调,“如果治疗不及时,导致病情进一步恶化,更会导致严重的肺炎、肺源性心脏病等更加严重的疾病。”

  保持适度的锻炼有益于呼吸系统的健康。很多老人有晨练的习惯,这是好事,但晨练不宜过早,余为旺提醒,此时气温较低、空气质量也不好,并不是锻炼身体的最好时机。在冬季气温较低的时候,也最好选择室内锻炼。

  骨质疏松,剧烈运动要避免

  骨质疏松是一种全身性的代谢性骨病,以骨量减少、骨的微结构被破坏为特征。“老年人随着年龄的增长,骨骼当中的钙质会逐渐流失,从而使骨骼的脆性增加,进而诱发骨折。”余为旺介绍。

  实际上,骨质疏松已经成为了一个全球性的健康问题,世界卫生组织已将其列为继心血管疾病之后的第二个威胁人类健康的主要疾病,而且目前还没有安全有效的根治方法。余为旺提醒,年纪大的人一旦出现了不明原因的腰酸背痛、骨痛等,就应该提高警惕。这时候很多老人会通过贴膏药或是按摩等等手段来缓解疼痛,实际上这并不可取。“出现这些症状时,应该及时到医院进行摄片检查,在排除继发肿瘤骨质破坏、病理性骨折等情况,骨密度检测可以直观地检查出骨质疏松病情。”

  钙参与骨骼的代谢,是形成骨骼最重要的营养元素之一,因此在生活中注意对钙质的补充是有效预防骨质疏松的手段。余为旺建议广大老年人可以适当多晒晒太阳,在日常饮食中注意钙的摄入,牛奶、黄豆、虾皮等都是补充钙质的好选择。

  目前,骨质疏松依然没有有效的根治方法,因此,余为旺强调老年人一定要尽量避免剧烈运动,注意少负重,以免引起骨折。“但避免剧烈运动,不是完全不运动,有的老人发现自己患了骨质疏松就整天坐着、躺着,其实保持正常的骨密度和骨强度,也需要一定量的运动,缺乏运动也会导致骨量流失。”余为旺建议老年人选择与自己年龄、体力相符的运动方式,如散步、游泳就是不错的选择。

  头痛、胸痛,不可小视

  很多老人有时都会出现头晕、头痛这样的症状,不少人都会以为老了都这样,这是正常现象。但余为旺表示,这些问题一定不可小视,一方面这些现象可能确实是动脉硬化导致的身体不适,“但头痛、胸闷、胸痛、头晕等其实也是心脑血管疾病的症状。”

  余为旺强调,老年人如果出现不明原因的头晕、头痛、胸闷、胸痛、呕吐等症状一定要及时就医,尤其是有高血压等基础疾病的老人,当出现了突然的口齿不清、肢体行动不便时更要第一时间送往医院。众所周知,心脑血管疾病是危害老年人生命健康的最大杀手之一,“心脑血管疾病更是老年人急性死亡的最主要原因,而且脑中风、心肌梗死等一旦发生,抢救更是分秒必争,因此及早发现疾病风险在心脑血管疾病治疗中至关重要。”

  余为旺建议,有高血压等基础性疾病的中老年人,要在坚持治疗和定期体检的基础上,及时留意自己身体的变化,出现一些头晕、头痛、胸闷的症状时要引起足够的重视。广大老年人应该避免情绪的剧烈波动,避免摔倒,在家中或身边备上一些诸如速效救心丸、硝酸甘油等急救药物也是有必要的。

  适度的运动可以改善心肌的供氧状况和血液中脂质的代谢,此外,还有助于提高心肌的工作能力和心脏的代谢功能,改善脑血管的供血。在身体条件允许的情况下,老年人可以选择散步、慢跑、打太极等运动方式。

本文来源于上饶新闻网[www.srxww.com]
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